Кому можно принимать жирные кислоты Омега-3?

В семействе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) выделяют 3 основных. К важным Omega 3 относят: альфа-линоленовую (АЛК или ALA), эйкозапентаеновую (ЭПК или EPA), докозагексаеновую (ДГК или DHA) кислоты. Все они благоприятно воздействуют на организм: обеспечивают стабильную регенерацию клеток, насыщают организм энергией, укрепляют костную массу, поднимают иммунитет. Их часто называют «существенными», поскольку необходимы для нормального развития и роста детей.

«Существенные» жирные кислоты практически не продуцируются организмом, относятся к эссенциальным, т. е. являются незаменимыми. Их главный источник — жирные сорта рыбы, печень трески, креветки, раки. Можно восполнить дефицит, употребляя орехи (грецкие, миндаль), семена тыквы, льна, растительные масла, полученные холодным отжимом.
Ценные вещества обеспечивают полноценную работу системы кровообращения, защищают клетки от преждевременного старения, снижают вероятность появления аутоиммунных недугов.

Также жирные кислоты Омега 3:

• участвуют в обменных процессах;
• нормализуют гормональный фон;
• предотвращают возникновение «холестериновых бляшек»;
• усиливают питание клеток;
• укрепляют иммунную систему.

При недостаточности кислот омега-3 ухудшается острота зрения и память, «скачет» артериальное давления. Также может наблюдаться сухость кожи, возникать онемение либо покалывание конечностей.

Медики рекомендуют принимать рыбий жир, поскольку это один из популярных и доступных источников эссенциальных жирных кислот, витаминов, микро-макроэлементов.

Поскольку незаменимые поликислоты участвуют в жизнедеятельности организма, врачи рекомендуют Omega 3 и взрослым, и детям, если нет противопоказаний. Суточная доза для взрослых составляет 0,9-1,6 г.

Итак, в каких случаях следует принимать Омега 3:

• при дерматологических проблемах;
• нарушениях зрительного органа;
• повышенном холестерине;
• гормональном дисбалансе;
• синдроме хронической усталости;
• низком уровне антител;
• менструальных болях;
• депрессивном состоянии.

В детском возрасте — при витаминной недостаточности, дефиците внимания, в период интенсивного роста. Способствуют физическому и интеллектуальному развитию детей, защищают от вирусов, улучшают работу ЦНС. Суточная доза для детей: от 1-го года до 3-х лет - 0,7 г, от 4 до 8 лет — 0,9 г, от 9 до 13 лет —от 1 до 1,2 г, с 14 до 18 лет — 1,2-1,6 г.
В пожилые годы необходимы для сохранения массы мозга и замедления процессов его старения. Суточная доза после 70 лет — 1,5-2 г.

Omega 3 под запретом при склонности к аллергии на входящие в состав компоненты.

Также стоит воздержаться от приема: 

• при желчекаменной и/либо мочекаменной болезни;
• при проблемах со свертываемостью крови;
• при нарушениях сердечного ритма;
• при заболеваниях внутренних органов;

Среди других противопоказаний — первый триместр беременности, грудное вскармливание.

Получить консультацию специалиста и заказать универсальный источник поликислот вы сможете по ссылке https://alhadaya-omega3.kz/. Сотрудник определит для вас норму, продолжительность приема. Можно воспользоваться бесплатной доставкой по Республике Казахстан, выбрать самовывоз из Алматы.