Омега 3-6-9 арасындағы айырмашылықтар қандай? Қасиеттері және қолдану көрсетілімдері

Ағзаның сергектігін сақтау, иммунитетті нығайту және әртүрлі жүйелердің жұмысын тұрақтандыру үшін дұрыс мәзір құрып, витаминдік кешендерді қолдану қажет екендігі белгілі. Сізге қандай құнды компоненттер, заттар қажет екенін білу өте маңызды. Бүгін біз Омега қышқылдарының ерекшеліктерін егжей-тегжейлі қарастырамыз. Біз олардың негізгі қасиеттерін, жұмыс принципін, әртүрлі түрлердегі айырмашылықтарын анықтаймыз.

Тиімді май қышқылдарын екі негізгі түрге бөледі: олар моноқанықпаған және полиқанықпаған. Олар қан айналымы жүйесінің, сондай-ақ тыныс алу жүйесінің дұрыс жұмыс істеуін қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады және орталық жүйке жүйесінің қызметіне оң әсер етеді. Кейде өзіңіздің тамақтануыңызды өзгерту, ас мәзіріңіздегі өнімдерді дұрыс таңдау денсаулықты түбегейлі қалпына келтіруге, ағза сергектігін қалпына келтіру үшін жеткілікті бола алады.

Қышқылдардың түрлерін ажырата білу керек. Сонымен, омега-9 моноқанықпаған қышқыл. Бұл қышқыл тұқымдар мен авокадода, сондай-ақ жаңғақтарда кездеседі, ол зәйтүн майында да бар. Сонымен қатар, адам ағзасының өзі осы компонентті шығара алады. Бұл ең тапшы элемент емес деп саналады. Бірақ іс жүзінде бұл қышқылдың ағзаға түсуін бақылау қажет. Өйткені, оның жетіспеушілігі әртүрлі жүйелердің жағдайына да әсер етуі мүмкін.

Балықта, сондай-ақ өсімдік тектес тағамдарда полиқанықпаған қышқылдарды табуға болады. Бұл Омега-6, Омега-3 қышқылдары. Олар дәстүрлі түрде алмастырылмайтындарға жатады. Адам ағзасы бұл элементтерді түзе алмайды, бірақ сонымен бірге оларды қажет етеді. Тиісінше, қышқылдар ағзаға тек тамақ арқылы кіре алады. Бұл витаминдік кешендер мен әртүрлі биологиялық қоспалар ғана емес, сонымен қатар ерекше өнімдер. Мұндай полиқанықпаған қышқылдар адамға гормоналды жүйенің тұрақты жұмыс істеуі үшін қажет, олар жасушаларды құру үшін де қолданылады.

Alhadaya Omega-3 табиғи өніміне Қазақстан бойынша тегін жеткізумен осы сайтта тапсырыс бере аласыз

Адамның гормоналды жүйесі Омега-6 қышқылына да мұқтаж. Көбінесе оны әйелдерге қолдану ұсынылады: компоненттің ағзаға әсерінен қалыпты етеккір циклі біртіндеп қалпына келеді, ал ПМС кезеңіндегі жағымсыз белгілер айтарлықтай тегістеледі. Маңызды Омега-6 қышқылы барлық репродуктивті жүйеге оң әсер етеді.

Сыртқы түрін мұқият қадағалап, сергектігін сақтап, салауатты өмір салтын ұстанатындардың бәрі де осы қышқылға назар аударады. Омега-6 холестериннің дұрыс тепе-теңдігін қамтамасыз етеді. Тырнақтың, шаштың және терінің денсаулығы айтарлықтай жақсарады.

Бұл элемент туралы тағы бірнеше фактілер қарастырайық.

• Жүйке жүйесі ауруларының, депрессиялық жағдайлардың дамуының алдын алу қамтамасыз етіледі.
• Есте сақтау қабілеті айтарлықтай жақсарады.
• Қанттың қалыпты деңгейі сақталады.
• Омега-9 көмірсулар алмасуына тікелей қатысады.
• Артрит, псориаз диагнозы қойылған науқастарға оң әсер ететіндігі атап өтілді.
• Адамның иммундық жүйесінің жұмысы ынталандырылады.

Сонымен қатар, Омега-9 қышқылы қабынуға қарсы керемет әсерге ие.