Error get alias
14.03.2022
Омега 3-6-9 арасындағы айырмашылықтар қандай? Қасиеттері және қолдану көрсетілімдері
Ағзаның сергектігін сақтау, иммунитетті нығайту және әртүрлі жүйелердің жұмысын тұрақтандыру үшін дұрыс мәзір құрып, витаминдік кешендерді қолдану қажет екендігі белгілі. Сізге қандай құнды компоненттер, заттар қажет екенін білу өте маңызды. Бүгін біз Омега қышқылдарының ерекшеліктерін егжей-тегжейлі қарастырамыз. Біз олардың негізгі қасиеттерін, жұмыс принципін, әртүрлі түрлердегі айырмашылықтарын анықтаймыз.
Тиімді май қышқылдарын екі негізгі түрге бөледі: олар моноқанықпаған және полиқанықпаған. Олар қан айналымы жүйесінің, сондай-ақ тыныс алу жүйесінің дұрыс жұмыс істеуін қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады және орталық жүйке жүйесінің қызметіне оң әсер етеді. Кейде өзіңіздің тамақтануыңызды өзгерту, ас мәзіріңіздегі өнімдерді дұрыс таңдау денсаулықты түбегейлі қалпына келтіруге, ағза сергектігін қалпына келтіру үшін жеткілікті бола алады.
Тиімді май қышқылдарын екі негізгі түрге бөледі: олар моноқанықпаған және полиқанықпаған. Олар қан айналымы жүйесінің, сондай-ақ тыныс алу жүйесінің дұрыс жұмыс істеуін қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады және орталық жүйке жүйесінің қызметіне оң әсер етеді. Кейде өзіңіздің тамақтануыңызды өзгерту, ас мәзіріңіздегі өнімдерді дұрыс таңдау денсаулықты түбегейлі қалпына келтіруге, ағза сергектігін қалпына келтіру үшін жеткілікті бола алады.
Жалпы ақпарат
Қышқылдардың түрлерін ажырата білу керек. Сонымен, омега-9 моноқанықпаған қышқыл. Бұл қышқыл тұқымдар мен авокадода, сондай-ақ жаңғақтарда кездеседі, ол зәйтүн майында да бар. Сонымен қатар, адам ағзасының өзі осы компонентті шығара алады. Бұл ең тапшы элемент емес деп саналады. Бірақ іс жүзінде бұл қышқылдың ағзаға түсуін бақылау қажет. Өйткені, оның жетіспеушілігі әртүрлі жүйелердің жағдайына да әсер етуі мүмкін.
Балықта, сондай-ақ өсімдік тектес тағамдарда полиқанықпаған қышқылдарды табуға болады. Бұл Омега-6, Омега-3 қышқылдары. Олар дәстүрлі түрде алмастырылмайтындарға жатады. Адам ағзасы бұл элементтерді түзе алмайды, бірақ сонымен бірге оларды қажет етеді. Тиісінше, қышқылдар ағзаға тек тамақ арқылы кіре алады. Бұл витаминдік кешендер мен әртүрлі биологиялық қоспалар ғана емес, сонымен қатар ерекше өнімдер. Мұндай полиқанықпаған қышқылдар адамға гормоналды жүйенің тұрақты жұмыс істеуі үшін қажет, олар жасушаларды құру үшін де қолданылады.
Балықта, сондай-ақ өсімдік тектес тағамдарда полиқанықпаған қышқылдарды табуға болады. Бұл Омега-6, Омега-3 қышқылдары. Олар дәстүрлі түрде алмастырылмайтындарға жатады. Адам ағзасы бұл элементтерді түзе алмайды, бірақ сонымен бірге оларды қажет етеді. Тиісінше, қышқылдар ағзаға тек тамақ арқылы кіре алады. Бұл витаминдік кешендер мен әртүрлі биологиялық қоспалар ғана емес, сонымен қатар ерекше өнімдер. Мұндай полиқанықпаған қышқылдар адамға гормоналды жүйенің тұрақты жұмыс істеуі үшін қажет, олар жасушаларды құру үшін де қолданылады.
Омега-3 дегеніміз не?
Бұл қышқыл триглицеридтердің деңгейін едәуір төмендетуі мүмкін. Барлық мәселе, триглицеридтердің артық болуы айтарлықтай қауіп төндіретіндігінде: инфаркт қаупі артады. Сонымен қатар, Омега-3 қалыпты салмақты сақтау үшін жиі белсенді қолданылады. Бұл адамның гормоналды жүйесінің жұмысына оң әсер етеді.
Alhadaya Omega-3 табиғи өніміне Қазақстан бойынша тегін жеткізумен осы сайтта тапсырыс бере аласыз
Омега-6 дегеніміз не?
Бұл өте маңызды алмастырылмайтын қышқыл. Ағзаның өзі оны өндіре алмайды дегенді білдіреді, бірақ оған деген қажеттілік әрқашан бар. Элемент міндетті түрде тамақ өнімдерімен, дәрумендермен немесе биологиялық белсенді кешендермен бірге келуі керек. Біріншіден, сарапшылар қышқылдың баланың қалыпты дамуына үлкен әсерін атап өтеді: Омега-6 толық өсу, ағза жүйелерінің дамуы үшін қажет.
Адамның гормоналды жүйесі Омега-6 қышқылына да мұқтаж. Көбінесе оны әйелдерге қолдану ұсынылады: компоненттің ағзаға әсерінен қалыпты етеккір циклі біртіндеп қалпына келеді, ал ПМС кезеңіндегі жағымсыз белгілер айтарлықтай тегістеледі. Маңызды Омега-6 қышқылы барлық репродуктивті жүйеге оң әсер етеді.
Сыртқы түрін мұқият қадағалап, сергектігін сақтап, салауатты өмір салтын ұстанатындардың бәрі де осы қышқылға назар аударады. Омега-6 холестериннің дұрыс тепе-теңдігін қамтамасыз етеді. Тырнақтың, шаштың және терінің денсаулығы айтарлықтай жақсарады.
Сыртқы түрін мұқият қадағалап, сергектігін сақтап, салауатты өмір салтын ұстанатындардың бәрі де осы қышқылға назар аударады. Омега-6 холестериннің дұрыс тепе-теңдігін қамтамасыз етеді. Тырнақтың, шаштың және терінің денсаулығы айтарлықтай жақсарады.
Омега-9 дегеніміз не?
Адамдарға Омега-9 да баса назар аудару керек. Дәл осы қышқыл организм үшін, өмір сүру ұзақтығы мен сапасы үшін үлкен рөл атқарады. Ол жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысына оң әсер ете алады. Егер Омега-9 қышқылы ағзаға жеткілікті мөлшерде енсе, инфаркт қаупі азаяды.
Бұл элемент туралы тағы бірнеше фактілер қарастырайық.
- Жүйке жүйесі ауруларының, депрессиялық жағдайлардың дамуының алдын алу қамтамасыз етіледі.
- Есте сақтау қабілеті айтарлықтай жақсарады.
- Қанттың қалыпты деңгейі сақталады.
- Омега-9 көмірсулар алмасуына тікелей қатысады.
- Артрит, псориаз диагнозы қойылған науқастарға оң әсер ететіндігі атап өтілді.
- Адамның иммундық жүйесінің жұмысы ынталандырылады.
Қолдану көрсетілімдері
Сарапшылардың айтуы бойынша: қышқылдарды қолдануды тағайындауды маман жүзеге асыру керек. Сонымен қатар, аурулардың алдын-алу мақсатында ас мәзіріңіздің құрамын бақылауды да жүргізу керек. Оған пайдалы қышқылдары бар тағамдарды қосыңыз.
Омега қышқылдарының жетіспеушілігі туындағанын кейбір белгілерден байқауға болады. Осылайша, бұл сыртқы түр: шаштың сынғыштығы, терінің сұрғылт түсі, тырнақтың қабыршақтануы. Сергектіктің болмауы, эмоционалды тұрақсыздық және ұйқының бұзылуы Омега қышқылдарының жетіспейтіндігін білдіруі мүмкін.
Өзіңіздің денсаулық жағдайынызды қадағалаңыз, қажет болған жағдайда, мазалайтын белгілер пайда болса, дәрігерге қаралыңыз. Ол оңтайлы шараларды анықтайды, қышқылдармен кешендер тағайындайды.
Сарапшылардың айтуы бойынша: қышқылдарды қолдануды тағайындауды маман жүзеге асыру керек. Сонымен қатар, аурулардың алдын-алу мақсатында ас мәзіріңіздің құрамын бақылауды да жүргізу керек. Оған пайдалы қышқылдары бар тағамдарды қосыңыз.
Омега қышқылдарының жетіспеушілігі туындағанын кейбір белгілерден байқауға болады. Осылайша, бұл сыртқы түр: шаштың сынғыштығы, терінің сұрғылт түсі, тырнақтың қабыршақтануы. Сергектіктің болмауы, эмоционалды тұрақсыздық және ұйқының бұзылуы Омега қышқылдарының жетіспейтіндігін білдіруі мүмкін.
Өзіңіздің денсаулық жағдайынызды қадағалаңыз, қажет болған жағдайда, мазалайтын белгілер пайда болса, дәрігерге қаралыңыз. Ол оңтайлы шараларды анықтайды, қышқылдармен кешендер тағайындайды.
Omega-3
Omega-3 Alhadaya қабылдау курсы бойынша маманнан кеңес алуға тапсырыс беріңіз және алғашқы сатып алуға 10% - дан 30% - ға дейін жеңілдік алыңыз!
Сізді де қызықтырады
Ақпараттық бюллетеньге жазылыңыз және блог жаңартулары туралы бірінші болып хабардар болыңыз
Біз Instagram желісіндеміз
- +7 708 312 65 12
- info@alhadaya.kz
- Алматы қаласы, Тимирязев көшесі, 69
© ТОО "Alhadaya".
Барлық құқықтар қорғалған 2018-2022