Буындарға арналған Омега-3: негізгі қасиеттері және қолданылуы

Өткен ғасырдың 70-ші жылдары ғалымдар Гренландия тұрғындарының денсаулығын зерттеді. Ауыр өмір сүру жағдайларына қарамастан, олар жүрек пен қан тамырларының кез-келген ауруынан зардап шеккен жоқ, қартайғанға дейін олар өте жақсы қан қысыммен мақтана алды, ал олардың ешқайсысында атеросклероз болған жоқ. Оның құпиясы майлы теңіз балықтарынан тұратын тамақтану әдетінде. Бүгін біз Солтүстік балық, сондай–ақ балық майы Омега-3-тің керемет көзі екенін білеміз. Бұл қышқыл тек қантамырлары мен жүрекке ғана емес, сонымен қатар теріге, иммунитетке, буындар мен сүйек жүйесіне де пайдалы.

Бұл қос көміртегі-көміртегі байланысы бар қанықпаған май қышқылдарының тұтас класы. Оған келесі қышқылдар жатады:

• α-линолен;
• Гексадекатриендік;
• Эйкозатриенді;
• Стиорид және басқалар.

Олар тамырлар мен жасуша мембраналары бар капиллярлардың құрамына кіреді, біздің ағзамызда олар синтезделмейді, сондықтан адам оларды тағамнан алуы керек. Қышқылдың негізгі көзі - майлы балық және бұрында біздің ата-аналарымыз бен әжелерімізді мәжбүрлеп тамақтандырған балық майы. Бүгінгі күні бәрі оңай - дәмсіз затты ішудің қажеті жоқ, Омега-3 капсулаларын сатып алу жеткілікті. Ол бірінші кезекте не үшін қажет?

Жүрек, қантамырлары. Бұл қанықпаған май қышқылдары барлық қан тамырларын холестериннен («жаман») тазартып, холестерин бляшкаларының түзілуінің алдын алады. Бұл қанықпаған қышқылды үнемі қабылдау арқылы қанның тұтқырлығы жақсарады, қан қысымы қалыпқа келеді. Сондай-ақ, қабылдау кезінде тығыздығы жоғары липопротеидтердің саны артады, олар «жақсы холестерин» болып табылады. Бұл қышқылды тұрақты қабылдаудың арқасында тамырлардың қабырғалары да күшейтіледі. Осылайша, біз атеросклероздың, ишемияның, инфаркт пен инсульттің, тромбоздың алдын аламыз.

Иммундық жүйе. Иммундық жасушалардың мембраналары Омега-3-тен тұрады. Сондай – ақ, осы қышқылдардың қатысуымен эйкозаноидтар - гормон тәрізді заттар синтезделеді, олар ақ қан клеткаларына қабыну ошақтарына баруды бұйырады. Олар дене температурасын көтереді. Бұл қышқылды үнемі қолданумен Т жасушаларының белсенділігі артады. Бұл простагландиндердің синтезіне көмектеседі.

Онкологиялық аурулар. Омега -3-көптеген органдардың, соның ішінде простата, аналық без, кеуде, тік ішек және тоқ ішектің онкологиясының алдын-алудың жақсы құралы. Химиотерапия кезінде иммунитетті арттыру үшін қабылдауға болады.

Ми. Ол негізінен Омега-3 - тен тұрады. Бұл қышқыл Паркинсон мен Альцгеймер ауруларының алдын алады. Ол сондай-ақ депрессия белгілерін азайтуға қабілетті.

Тері. Бұл қышқыл коллагеннің бұзылуынан қорғайды, аллергияның алдын алады және қабынуды жеңілдетеді.

Біріншіден, бұл қышқыл остеопороздың дамуына жол бермейді. Оның құрамындағы кейбір заттар буындардағы қабыну процестерін тоқтатады және сүйек массасының жоғалуына әкелетін жасушалық процестерді блоктауға қатысады.

Ол артритпен тиімді күреседі. Ол резольвенттерді қамтитын күрделі қосылыстарға айналады. Бұл заттар ағзада қабыну реакциясын жоққа шығарады.

Сонымен қатар, Омега-3 қышқылы хондроциттердің жетілу процесіне қатысатын А дәруменіне бай - бұл жасушалар шеміршек ұлпасын құрайды.

Өзінің тамақтануына Омега-3 қышқылдарын үнемі қосатын тірек-қимыл аппаратының аурулары бар адамдар ішек пен асқазанға теріс әсер ететін стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдаудың жанама әсерлерін едәуір азайтады.

Омега-3 қышқылдары тізе артрозына пайдалы. Оларды қабылдаған кезде буындардың шеміршегіндегі деструктивті процестер тоқтайды. Бұл буындардағы ауырсынуды азайтады және олардың қозғалғыштығын арттырады.

Сіз өнімді псориатикалық және ревматоидты артриттің алдын-алу құралы ретінде қабылдай аласыз.

Осылайша, буындар үшін Омега-3 дәрі ретінде де, профилактикалық құрал ретінде де қажет.
Омега-3 қосылған Қазақстандағы ең танымал қоспалардың бірі-Alhadaya Omega 3 балық майы. Бұл препарат DHA және EPA май қышқылдарына бай. Сондай-ақ құрамында ALA және DPA қышқылдары бар. Бұл құрал гипоаллергенді, толығымен табиғи (Ақ теңізде ұсталған лососьтен жасалған), жағымды дәмге ие. Препаратқа тапсырысты сайтта беруге болады https://alhadaya-omega3.kz/.

Өнімді  тамақтану кезінде қабылдаған дұрыс. Таңертеңгі немесе кешкі уақыт - үлкен рөл атқармайды. Кейде сіз бұл қышқылды курстармен қабылдау керек деген пікірді естисіз. Алайда, бұл қате пікір. Сіз оны үнемі ішуіңіз керек. Ттіпті үзіліссіз қабылдауға болады.

Буындарды, теріні және қан тамырларын жақсы күйде ұстап тұруға арналған минималды доза – 250 мг. Максималды - тәулігіне 1000-1500 мг. Бірақ оны көбейтсеңіз де, ағзаға көп зиян келмейді. Сіз бұл қоспаны 3-6 ай қатарынан қауіпсіз іше аласыз.

Омега-3 қышқылы - буындар үшін тамаша профилактикалық және емдік құрал. Оны әртүрлі этиологиядағы артритке, артрозға және остеопорозға қолдануға болады.