Термин Омега – 3 собирательный. Это общее название для нескольких полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые необходимы для нормальной жизнедеятельности, но в организме самостоятельно не вырабатываются. Группа Омега-3 включает в себя около 15 различных кислот, одни из них значимы для организма, другие бесполезны.
Важными для человека являются 3 представителя группы Omega-3, это:
- Эйкозапентаеновая (ЭПК) кислота.
- Докозагексаеновая (ДГК)кислота.
- α-Линоленовая жирная кислота.
Запоминать сложные названия и аббревиатуры необязательно, главное понимать, для чего они нужны и знать, в каких продуктах они содержатся.
Перечисленные представители
Омега 3 для пожилых людей необходимы, они помогают справиться со многими возрастными проблемами. Самым доступным и простым источником ПНЖК является рыбий жир, однако принимать его в натуральном виде неприятно. Богаты ПНЖК все виды жирной морской рыбы – лосося, скумбрии, сардины. Есть жирные кислоты и в составе морских водорослей, в морепродуктах. В растительных источниках ПНЖК нет, в орехах, соевом и льняном масле выделяют небольшое количество только α-линоленоваой кислоты, не такой значимой без ЭПК и ДПК.
Для жителей Алматы и других городов Казахстана прекрасной альтернативой является продукция компании Alhadaya, которая выпускает препараты Омега-3 в удобной форме – в капсулах. В состав препарата включены 3 необходимые ПНЖК, а также -микро-макро-элементы, витамины. Все компоненты продукта правильно сбалансированы, именно так, как они сочетаются в природе.
- Ø Важно! Даже если в вашем рационе жирная рыба частый гость, имеет значение, где ее добывали. Важно, чтобы рыба вылавливалась в экологически чистых водах.
Сырьем для продуктов компании Alhadaya является лосось, которого добывают в Белом море.