Күш жаттығуларымен айналысатын
спортшылар үшін Омега 3 өте қажет. Осылайша, оны тұрақты негізде қабылдайтын спортшылар келесі нәтижелерді атап өтеді:
- Белсенді бұлшықет ұлғаюы (40% -ға дейін жылдам);
- Күшейтілген физикалық күштерден туындаған бұлшықет талшықтарының бұзылуымен күресу (жаттығу кезінде талшықтар бұзылуы аз болған сайын, бұлшықеттер соғұрлым жақсы өседі);
- Оттегі ашығуының алдын алу. Омега-3 жетіспеушілігінен қан қоюланады және тұтқыр болады. Бұл дегеніміз, қан жүрекке және бұлшықет тіндерге қажетті жылдамдықта түспейді. Нәтижесінде спортшы қатты шаршай бастайды, бұл оның нәтижелеріне әсер етеді және оның төзімділік деңгейін төмендетеді.
Омега-3 фитнес немесе кез-келген басқа спорт түрлерімен айналысатын спортшылар үшін де пайдалы. Бұл қоспаны қабылдау бұлшықет ауырсынуын тудыратын қабыну процесін азайтады. Ең алдымен, бұл крепатураның пайда болуына жауап беретін сүт қышқылының өндірісін азайту арқылы қол жеткізіледі. Сонымен қатар, Омега-3 цитокиндер санының азаюына ықпал етеді, бұл спортшыларға жоғары жүктемелерге төтеп беруді жеңілдетеді.
Спорт үшін балық майының маңызды артықшылығы – дене салмағының төмендеуі. ПҚМҚ-ын тұтыну тұрақты қанықтыру сезімін тудырады, ол ұзақ уақыт бойы сақталады. Қоспаның құрамына кіретін компоненттер тағы бір маңызды қасиетке ие. Олар сүйек тініне кальцийдің жақсы сіңуіне ықпал етеді және тірек-қимыл жүйесін нығайтады, бұл жарақат алу ықтималдығын болдырмайды (әсіресе сүйектер мен буындардың сынуы). Сондай-ақ, май қышқылдары артикулярлы сұйықтықта болады, бұл сүйектердің үйкелуін азайтады және тіндерді серпімді етеді.
Омега-3-ті спортта қолдануды жақтайтын соңғы маңызды фактор. Витаминдер мен микро-макроэлементтердің көп болуына байланысты ол тәбетті басады және кортизол деңгейін төмендетеді. Осы процестердің арқасында спортшылар артық денедегі майды жағуға және бұлшықетті ұлғайтуға бағытталған күшейтілген жаттығулар жасай алады. Сонымен қатар, балық майы тестостерон өндірісіне оң әсер етеді, ол бұлшықеттердің тез өсуіне жауап береді – тек ерлерде ғана емес, әйелдерде де.