Сколько Омега-3 принимать в день для поддержания здоровья?

Omega 3 – популярная биологически активная добавка. Она содержит широкий перечень необходимых для здоровья витаминов, микро- и макроэлементов, ценных веществ. Польза рыбьего жира незаменима для всех – независимо от возраста, образа жизни. Главная задача Омега – это синтез сигнальных молекул или эйкозаноидов, отвечающих за взаимодействие разных элементов организма друг с другом. Эйкозаноиды передают сигналы, те приводят к сокращениям мышц, выработке определенного гормона.

Разберем, сколько Омега-3 нужно для достижения выраженных результатов, как вообще работает БАД. Жирные кислоты берут из продуктов, но в таком случае придется уделять немало внимания поддержанию ассортимента, рассчитывать количество определенных веществ в разных продуктах. При приеме капсул все намного проще – вы сразу знаете, какое количество вещества содержится в одной единице, корректируете дозировки с учетом личных запросов.

Насыщенные жирные кислоты питают сетчатку глаза и клетки мозга, устраняют болезненность, купируют воспалительные процессы. Кстати, Омега-3 и Омега-6 во многом имеют схожие функции, но Омега-3 купирует воспаления, а вторая форма, напротив, усиливает их.
Если вы хотите откорректировать диету так, чтобы она была богата ПНЖК, то делайте ставку на скумбрию, красную икру, печень трески, тунец, лосось, сардины, анчоусы, устрицы, форель. Веганский продукт с высоким содержанием Омега-3 только один – морские водоросли. Много жирных кислот в облепиховом, льняном, перрилловом и некоторых других растительных маслах.

Также полезно регулярно употреблять в пищу:

• брюссельскую и обычную капусту;
• грецкие орехи;
• чиа;
• семена льна.

Противопоказаний почти нет, побочные эффекты во время приема – большая редкость. Но осторожность следует соблюдать при аллергических реакциях на морепродукты, проблемах со свертываемостью крови, заболеваниях внутренних органов в острой форме. Также следует отказаться от приема в первом триместре и во время грудного вскармливания.
Принимать БАД рекомендовано во время еды. Самая удобная формула – в виде капсул. Новорожденным достаточно 600-1000 МЕ, детям – 1000 МЕ, подросткам – 1200, взрослым – 1000-2000 МЕ. Но при ожирении, сахарном диабете, гормональном дисбалансе и некоторых хронических патологиях ежедневную дозировку можно увеличивать – обратитесь к лечащему врачу.

Биологически активная добавка Альхадая Омега – эффективная поддержка всех органов и систем, полезная для сердца, сосудов, костей продукт. БАД можно принимать курсами для лечения и профилактики. Уделяя достаточно внимания последней, в будущем вы сэкономите время и деньги на лечении.

Понять, что вам нужна добавка Омега-3, можно по таким симптомам:

• Проблемы со сном.
• Снижение концентрации внимания.
• Ухудшение состояния кожи.
• Скачки настроения, заметная раздражительность.
• Обострение аллергий.
• Постоянная усталость.

Если ищете проверенный продукт, не экспериментируйте – сразу заказывайте Alhadaya. Добавка имеет высокое качество, изготавливается из премиального сырья и помогает даже в сложных случаях. Риски побочных эффектов минимально возможные, достаточно соблюдать дозировки. Узнать больше о продукте вы можете по ссылке https://alhadaya-omega3.kz/. Для уточнения других вопросов свяжитесь с менеджером интересующим способом.